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認知症予防、そして軽度認知障害の進行を防ぐために行うべきこと
軽度認知障害（MCI）は、認知症の前段階にあたる状態であり、適切な対策を講じることで認知症への進行を防ぐことができます。以下では、認知症予防、そしてMCIの進行を防ぐための具体的な方法を説明し、社会との関わりを持つ重要性やボランティア活動の方法を紹介します。なお、MCIについては「軽度認知障害MCIとは？どうしたらいいの？ 2025年4月18日」のかがやきニュースを参照ください。
軽度認知症障害の進行を防ぐための基本的な取り組み
1.生活習慣の改善
- 適度な運動（ウオーキングや水泳などの有酸素運動）は、脳の血流をよくします。
- バランスの取れた食事を心がけ、抗酸化作用のある食品（青魚、ブロッコリー、ナッツなど）も取り入れましょう。高血糖や脂質異常を引き起こさないよう、過食や油物、菓子類の取り過ぎは禁物です。
- 塩分の取り過ぎに注意して血圧はしっかりコントロールしましょう。
- 適度な睡眠時間と深い眠りは脳に障害を引き起こす不純物を浄化します。
- 禁煙を続け、過度な飲酒は控えましょう。
2.脳を刺激する活動
- 趣味や学習活動（楽器演奏、読書、囲碁など）を楽しみながら行うことは、脳の活性化に効果的です。
- 新しいスキルを学ぶことで、脳の柔軟性を維持します。
- 川口市の介護予防ギフトボックスでは、市内で活動している【運動】【健康づくり】【仲間づくり】などの様々な教室を紹介しています。元気に過ごし続けるために新しい「楽しみ」を見つけてみませんか。
申し込みは川口市のホームページで各教室の詳細を参照できます。 最新の介護予防ギフトボックスの内容は上記のアドレスから川口のホームページを参照してください。
参照：「熟春、年を重ねつつより自由に挑戦！2023年11月21日」かがやきニュース
3.社会活動への参加
- 地域活動やボランティア活動に参加しましょう。社会的なつながりは自身の生きがいを高め、それは脳の機能向上に貢献します。
社会との関わりを持つ重要性
社会参加は、MCIの進行を防ぐために非常に重要です。人との交流は、認知機能を刺激し、孤立感を軽減する効果があります。また、社会的な役割を持つことで、生きがいを感じることができます。
ボランティア活動の例
川口ボランティアセンターでは、以下のような活動が行われています：
1.ルミナリエの間
庭の見える和室でくつろぎながら集まった人びととふれあい、心のこりをほぐしましょう。
場所：川口市芝4-1-3
2.ふれあい・いきいきサロン
切手の整理・リサイクルなどのボランティア活動を仲間と一緒に楽しくやりましょう。
誰でも自由に参加でき、地域住民とボランティアが協力して、仲間作りをしながら社会活動をおこないます。毎月の開催詳細は上記アドレスから確認してください。
お問い合わせ先：川口ボランティアセンター 電話 048-227-7640
まとめ
認知症の予防、そして軽度認知障害（MCI）の進行を防ぐためには、生活習慣の改善、認知機能を刺激する活動、そして社会参加が重要です。川口市のボランティア活動に参加することで、地域とのつながりを深め、認知症予防に役立てることができます。
これらの取り組みを通じて、MCIの方が認知症を予防し、充実した生活を送ることが期待できます。
2025年9月5日
